Fett weg Übungen

Publiziert am 3. August 2010 von admin

Die Fettanhäufung gehört zu den Alltagsproblemen der meisten Frauen. Die langen Stunden, die man im Büro sitzend verbringt, die langen Scwangerschaftsmonaten, die unsere Bauch ausdehnen , und noch andere Faktoren führen zur Anhäufung von Fett. Dabei wird nicht nur das Bauch sondern auch die Gliedmassen betroffen. Falls man keine Möglichkeit auf einer Fettabsaugungskur hat, bleibt der Sport als die einzige Aternative.

Oliver Haja / pixelio.de

Oliver Haja / pixelio.de

Zusammen mit einer ausgewogenen und gesunden Ernährung bringt die regelmäßige Bewegung sichtbare Ergebnisse mit sich. Schon am Anfang wird der Oberkörper sichtbar schlanker. Am meisten hat man mit dem Bauch und Oberschenkel zu kämpfen, da sitzt nämlich das meiste Fett und die Muskeln werden leider weniger bewegt als die auf den Armen.

Um das Bauch kleiner zu kriegen musst zuerst eine gut funktionierende Verdauung vorhanden sein. Wenn man aufgebläht ist, fällt es schwieriger die Muskeln zu bewegen. Deshalb sollten Magen und Darm so wenig wie möglich belastet werden. Das unerwünschte Fett am Bauch kann durch verschiedenen “Stellungen” verbrannt werden. Zum Beispiel liegt man sich auf dem Rücken, legt die Hände hinter dem Kopf und versucht sich aufzusetzen, damit das Kinn die Knien berührt. Dabei müssen die Fußsohlen immer auf dem Boden bleiben. Man sollte mit ein paar Übungen anfangen, und regelmäßig mehr und mehr an einem Tag machen. Also man fängt mit 25 “Aufsitzungen” an und jede Woche kommen 5-10 neue dazu. Oder man probiert es auf folgender Weise: bei den Bauchaufzügen geht man nicht ganz nach oben, sondern geht mit dem linken Ellbogen nach rechts, und mit dem rechten nach links. Also, der Ellbogen soll den entgegengesetzten Knie berühren.
Außerdem hilft das Joggen oder das Wandern auch, man muss es nur regelmäßig betreiben.

Das Fett von dem Oberschenkel wegzubrennen ist es schwieriger. Falls man es mit Radfahren oder Laufen versucht, besteht die Möglichkeit neben dem zu vielen Fett auch Muskeln aufzupacken. Dabei wird Fett zwar verbrennt, aber die Beine werden dennoch nicht schmaler. Es gibt aber verschiedene Gymnastik – Übungen, die das auch verhindern können. Dabei liegt man auf dem Rücken, die Beine werden senkrecht nach oben gehoben. Danach werden sie langsam zur Seite gespreizt, wie ein Luftspagat. Oder man stellt sich auf die Seite. Der eine Bein bleibt auf dem Boden, und der andere wird so weit es geht hoch gehoben. Das ganze sollte wie eine Schere aussehen. Wenn man diese Übungen täglich mindestens 30 Minuten lang macht, dann wird der Erfolg schon bald sichtbar.

Wie gesagt, neben Bewegung spielt auch die Ernährung eine wichtige Rolle. In den folgenden Artikel können Sie mehr darüber erfahren.

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Schnell abnehmen

Publiziert am 2. August 2010 von admin

In unserer Welt, heute in dem 21. Jahrhundert geht alles unheimlich schnell. Die Informationen, die Gespräche, Briefe und Ideen… alles muss und wird schnell befördert, damit man mehr Zeit sparen kann. Und dennoch bleiben uns wenige Stunden für das Ausruhen, Schlafen und für ruhiges Essen. Auch bei Thema Abnehmen ist diese Hektik erkennbar.

Verschiedene Methoden wurden erfunden, um schnell und erfolgreich an Gewicht zu verlieren. Menschen, die nicht so viel Geld haben, versuchen die Hunger-Diät. Dabei nehmen sie kaum etwas zu sich, verlieren in einigen Tagen ein paar Kilos und sie freuen sich auf ihren Ausdauer. Später zwingt ihr Körper sie zum essen, und da verlieren die meisten Augehungerten die Hoffnung je einmal abnehmen zu können. Diese hin und her Schwankung des Gewichtes bezeichnen die Experten als Jojoeffekt. Da viele auf dieser Diät nicht verzichten wollten, wurden einige Maßnahmen eingeführt. Es gilt man darf alles essen so viel man möchte, angenommen es werden keine fettige, ungesunde, süße Speisen gegessen. Außer der Banane und Avocado dürfen alle andere Früchte und Gemüse gespeist werden. Verzichten sollte man auf Vollfett – Milchprodukte und fettiges Fleisch, sowie Alkohol und Süßigkeiten.

Für Leute mit mehr Geld besteht die Möglichkeit ihren Körper mit chirurgischen Eingriffe zu “verkleinern. Bei der Fettabsaugung spricht der Name für sich. Statt das überflüssige Fett durch Bewegung ab zu brennen, lassen sich viele es absaugen. Dazu kommen oft Hautstraffungen, damit die Cellulite auch verschwindet. Andere lassen sich ihren Magen verkleinern. Eine der ungesündesten und risikovollsten Lösungen die es gibt. Vielleicht denken sich die Menschen, sie würden dann weniger essen, wenn ihr Magen kleiner wäre. Viele erkennen die Tatsache nicht, dass die Menge der zu sich genommenen Speisen nie von dem Magen bestimmt wird. Wenn das so wäre, würde keiner von uns übergewichtig. Die Psyche der Menschen kontrolliert den Nahrungprozess. Man kann nur dann weniger essen, wenn man sich auch seelisch mit den Gedanken angefreundet hat, dass man weniger essen muss. Sonst wird nicht der Jojoeffekt die schlimmste Folge des schnellen Abnehmens. Es ist ein wahres Vorfall, dass der Patient nach der MagenOP in wenigen Tagen gestorben ist. Er speiste genau so viel wie früher, sein verkleinerter Magen hielt es nicht aus und versagte.

Es klingt zwar heftig, aber wie man ist, schnell abzunehmen heißt nicht, die Pfunde werden auf eine gesunde Weise verschwinden. Eine ausgewogene Ernährung und viel Bewegung ist zwar schwieriger zu realisieren, aber sie bringen die gewünschte Ergebnisse auf jeden Fall. Lieber länger zu leiden als bleibende Schäden zu bekommen.

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Abnehmen Rezepte

Publiziert am 30. Juli 2010 von admin

Ich glaube, es ist nicht übertrieben, wenn ich meine, dass fast jede Frau in ihrem Leben mindestens einmal ihren Wunsch von Abnehmen geäußert hat. Ein schlankes Körper haben, wie die Modells auf den verschiedenen Covers, das ist der Traum von vielen. Doch der wird kaum wahr, da die meisten Frauen sich mehr mit ihrer Familie beschäftigen, als mit ihren Äußeren. Grund für Hoffnungslosigkeit gibt es dennoch keinen, denn es wurden unzähligen Rezepte und Methoden entworfen um die extra Kilos loszuwerden.

Es kursieren hunderte von Rezepten sowohl in den Freundeskreisen als auch im Internet. Einige schreiben nur Gemüse vor, andere Obst. Laut einige Diáten sollte man kaum was zu sich nehmen, und das mehrere Tage lang. Hunger und Fasten gehören zu den meisten Methoden dazu. Die Schuld des Übergewichtes wird immer den Essgewohnheiten gegeben. Zu viel Fett, die großen Mengen usw. Viele Hausfrauen “ertrinken” ihren Frust in Fastfood, Schokolade, kohlensäurehaltigen und süßen Getränke, Backwaren oder industrielle Feinbäckereien. Danach versuchen sie tagelang zu hungern, um am Ende, statt abzunehmen, wurde ihr Gewicht noch größer.

Man kann kein exaktes Rezept geben. Jeder Körper reagiert verschieden auf dieselben Maßnahmen. Deshalb muss jeder für sich ein geeignetes Rezept suchen, ohne dass man dabei die Hoffnung verliert. Gesund abzunehmen ist kein schnelles Prozess. Es gibt aber fünf goldene Regeln, die man folgen muss, auch wenn man mit seinem Körper zufrieden ist. Es spielt keine Rolle, ob wir fett sind oder nicht, der Körper muss sich in einem gesunden Zustand befinden.

Zu den 5 Regeln gehört einmal das regelmäßige Frühstück. Viele von uns denken, wenn wir den Tag ohne essen beginnen, werden wir es auch ohne durchhalten. Das ist nicht richtig. Während des Tages braucht unser Körper Nährstoffe. Deshalb passiert in diesen Fällen immer das Schlimmste: es wird vor dem Schlafen gegessen, und zwar in großen Massen. Damit helfen wir der Zunahme auch mit, denn während wir schlafen, verbrauchen wir nicht genügend Kalorien. Was muss man dann tun? Nach dem Sprichwort: Iss morgens wie ein König, am Mittag wie ein Prinz und am Abend wie ein Bettler. Ob man mehr als 3 Mahlzeiten pro Tag speist, ist es auch wichtig, denn man darf den Magen nicht hungern lassen. Zwischendurch was leichtes zu sich nehmen ist sehr wichtig. Kaloriearme Speisen helfen uns schnell an Gewicht zu verlieren. Viel Wasser und körperliche Tätigkeit spielen die wichtigsten Rollen. Die Flüssigkeit hilft bei der Reinigung des Körpers und die Bewegung verbrennt die unnötige Energie.

Die beste Rezept zum Abnehmen ist also die bewusste, gesunde Ernährung kombiniert mit viel Sport. Wenn man selber darauf kommt, wie wichtig natürliches Essen und Bewegung für unsere Gesundheit ist, dann wird das Abnehmen auch nicht schwer fallen.

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Abnehmen durch Sport

Publiziert am 29. Juli 2010 von admin

Der Mensch ist ein Wesen voll mit verschiedenen Ideen für alle Bereiche des Lebens. Mit der Zeit wurden die Ideen immer mehr und so konnte jederman, falls er ein Problem hatte, aus der Sammlung wählen. Doch während dieses Prozesses blieben meistens nur die neusten und einfachsten Ideen bekannt. So auch beim Abnehmen. Viele Übergewichtige greifen immer nach den Pillen oder harte Diäten und vergessen dabei den eigentlich nötigen gesundheitlichen Zustand ihres Körpers. Man muss die Menschen heute immer mehr daran erinnern, dass es auch andere Möglichkeiten gibt, den Fett loszuwerden. Und diese Möglichkeit ist natürlich der Sport.

Was passiert, wenn man mit Hilfe von Pillen und Kuren sein Äußeres verändern möchte? Der Körper bekommt immer weniger Rohstoffe während die bisherige Ressourcen aufgenutzt werden. Man kann ohne Muskeln, also Fleisch nicht leben, und in solche Fälle beginnen auch die zu schrumpfen. Nachdem die Diät beendet wurde, tritt der Jojo – Effekt auf. Also man beginnt wieder aufzunehmen. Auch unsere Laune wird dadurch beeinflusst, was eine noch schlimmere Situation hervorrufen kann.

Wenn man aber mit viel Bewegung und Sport die überflüssige Kilos loswerden möchte, der hat es zwar nicht leichter, aber die Ergebnisse werden sich deutlicher zeigen. Falls man seit Jahren körperlich kaum aktiv war, sollte man mit kurzen Bewegungsstunden beginnen. Sonst packt einen der Muskelkater. Dem Gewicht und Alter entsprechend muss die Sportart gewählt werden. Empfehlenswert ist Schwimmen, Joggen oder Radfahren. Sportarten, die schon mehr Bewegung erfordern, wie Aerobic, Tanzen, Gymnastik oder Ballsportarten erfordern mehr Ausdauer.

Das wichtigste am Sport ist der Spaß. Wenn man regelmäßig körperlich aktiv ist, dann hat man auch einen besseren psychischen Zustand. Durch das Schwitzen erlösen wir unseren Körper von den Schadstoffen, die Organe funktionieren viel flexibler und dank der erhöhten Adrenalinspiegel haben wir auch eine gute Laune. All diese Faktoren spielen eine sehr wichtige Rolle in das Leben unseres Körpers, deshalb muss man sie so gut es geht einhalten.

Ich bin fest davon überzeugt dass man sich nach einer mehrwöchigen Sport “Diät” an die Bewegung gewöhnt wird. In der Zukunft wird es keine große Problem mehr sein, 1-2 Stunden im Park zu laufen. Auch wenn man kaum Zeit für Sport hat, wird man die Notwendigkeit der Bewegung spüren. Ich könnte sagen, man wird einigermaßen süchtig danach sein. Es ist keine schlimme Sache viel Sport zu treiben, aber man darf seinen Körper nie vergessen. Wenn der nicht mehr mitmachen wil,l weil er es nicht mehr kann, dann sollte man eine Pause einlegen. Sonst treten neue gesundheitliche Problemen auf.

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Diätplan

Publiziert am 28. Juli 2010 von admin

Eine Diät, auch als Kur oder Kost genannt, ist eine aktuell sehr beliebte Tätigkeit bei Frauen. Natürlich machen da auch ein paar Männer mit, aber bestimmt nicht freiwillig oder aus Selbstüberzeugung. Wobei aber die Diät anfangs nur für kranke Personen war, die einen besonderen Heilkost benötigten wegen ihren Allergien, Gewebe – oder andere Krankheiten. Heute muss man nicht über eine chronische Krankheit verfügen um eine Diät machen zu können. Einige Pluskilos reichen schon.

Es gibt viele Arten von Diätplänen, die eine Erfolggarantie sichern. Man muss sich nicht in einer sportlichen Person verwandeln um abzunehmen. Die moderne Chemieindustrie hat verschiedene Tabletten und Medikamente entwickelt, die zur Verringerung des Appetites führen. Fett wird ohne Bewegung verbraucht, der Körper wird mit Chemikalien vollgepumpt. Mit solchen Tabletten müsste man aber verantwortungsvoll umgehen, denn ich habe schon über Fällen gehört, wo die Frau wegen Vitaminenmangel gestorben ist. Man muss nie vergessen, diese Tabletten sind nicht gesund.

Andere Diätpläne dagegen schreiben die Bewegung schon vor, aber es gibt solche Folter Maßnahmen, dass man sagen könnte, nicht nur der Körper wird dadurch gescwächert, sondern auch der psychische Zustand. Hungern, nur von Suppen leben usw. Man kann keinen idealen Plan für jederman gleich entwickeln. Jeder Körper reagiert anders auf die verschieden Lebensmitteln, deshalb muss auch eine Diät dementsprechend aufgebaut werden. Auf jedem Fall sollte die Bewegung eine große Rolle spielen, denn Ziel des Abnehmens ist doch die Fettverbrennung. Danach sollte man gesundes Lebensmittel speisen. Viel zu fettige oder schwere Speisen können der Verdauung ganz schön das Leben schwer machen. Man sollte sich nicht bis zum umkippen vollfressen, sondern nur so viel, dass man sich satt fühlt. Man sollte nicht aufhören, Fleisch zu essen, denn Kohlenhydrate sind nicht für das Fett verantwortlich. Zucker und Teigwaren dagegen müssten weniger verzehrt werden, denn die machen einen schneller voll als alles andere. Der Körper muss auf jedem Fall ausreichend Flüssigkeit bekommen. Mehr als 50 % unseres Körpers besteht aus Wasser und wenn es kein genügend Flüssigkeit bekommt, fangen die Organe an zu versagen.

In dem Internet gibt es schon Seiten, wo nach den gegebenen Daten wie Größe, Gewicht und Alter ein Diätplan automatisch ausgegeben wird, anhand des eingegebenen Menüs. Ich persönlich denke, man muss sich zu erst mit sich selber im Klare sein, ob man abnehmen/ zunehmen möchte oder nicht. Für viele ist dieser Prozess der Körperverwandlung ein großes Test für ihre Selbstbewusstsein. Manche fühlen sich in ihren eigenen Haut nicht wohl und greifen deshalb zu diese unterschiedliche Foltermethode.

Eigentlich ist eine Diät gar nicht so schlimm. Der menschliche Ego muss sich vor der Gesundheit beugen. Aber nie vergessen, viel Bewegung und Wasser genügen um einen Traumkörper zu haben.

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Erkenntnisse für den Menschen aus der Veterinärmedizin

Publiziert am 27. Juli 2010 von admin

Wenn man das Wort Veterinär hört, denkt man ausschließlich an dem Tierarzt. Der ist für den Tieren das gleiche was für den Menschen ein Hausarzt, Chirurg, Neurologe, Zahnarzt oder Ortopäde auch ist, nur dass bei den Tierheiler alle diese Kenntnisse in einem Person stecken. Es werden keine große Krankenhäuser für Hunde, Katzen oder Knabbertiere errichtet, sondern jeder Arzt hat seine eigene Praxis, wie ein Zahnarzt, und da werden die Tiere auch behandelt.

Doch wir würden nicht in dem 21 Jahrhundert leben, wenn sich die Ärzte die Schönheitchirurgie für Tiere nicht ausgedacht hätten. Nein, dass ist kein Tierfolter, wenn schon, dann nur in ganz wenige Fällen. Seit eine längere Zeit versuchen die Menschen die perfekte Hunde Art zu erschaffen durchs Kreuzen. Wie die Holländer mit den Blumen umgehen, so geschieht es auch mit den Tieren. Der Schnoodle zum Beispiel entstand aus einer Kreuzung des Schnauzers mit dem Pudel. Damit entstand ein knuddeliges kleines, aktives Wesen mit wuscheliges Fell. Doch viele solche Kreuzungen können dem Hund auch schaden. Nicht nur neue Tierarten, sondern auch alte, wie der traditionelle Mops, der Kaiserhund aus China, entwickeln sich mit der Zeit optisch nicht so wie es das Herrnchen gern hätte. Traurige Blicke richten sich nach oben, viel zu große Augen starren aus dem Schädel, die Haut verfaltet sich gewaltsam und Fett häuft sich an. Als ein reicher Hundebesitzer denkt man erstens nicht an die fehlende Bewegung des Hundes, dass die ihn glücklich und aktiver machen könnte. Nein, man sieht den Hund als einen Accessiores an, und behandelt ihn auch so. In der USA gibt es schon Tierärzte die sich auf SchönheitsOPs für Tiere spezialisiert haben. Die Haut wird verstrafft, Augenlieder, Atemwege werden korrigiert und, falls man schlechtes Gewissen wegen der Kastrierung seines Hundes hat, kann man ihm sogar neue Hoden hinter den Glieder nähen.

Doch was lernt man daraus? Ganz einfach. Die Schönheitchirurgie hat eine ganz positive Seite. Mit genug Geld hat man die Möglichkeit genetisch unschöne Körperteile zu korrigieren. Ein Schönheitchirurg kann einem die fehlende Finger zurücknähen, die verbrannte Haut mit eine neue ersetzen und sogar ganze Körperteile werden mit diesem Verfahren getauscht. Zum Beispiel muss eine Frau ihre Brüste wegen Brustkrebs amputieren lassen, doch sie braucht nicht ihr ganzes Leben lang ohne die beiden weiblichen Merkmale zu leben, denn Implantate können ganz leicht und professionell den alten Platz einnehmen. Viele dieser Bilder können zwar grotesk klingen, aber ich glaube die Schönheitchirurgie wurde zu erst nicht auf dem Menschen getestet, sondern auf bedürftige Tiere. Das Körpersystem der meisten Säugetieren ähnelt es dem Menschen sehr, und man muss die Tiere nicht quälen um an positiven Ergebnisse zu kommen.

Quelle: www.sueddeutsche.de

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Schönheitsoperationen

Publiziert am 26. Juli 2010 von admin

Oft findet man Menschen, die behaupten, alles was man auf dem Leinwand zu sehen bekommt wird irgendwann sicherlich passieren. Mehrere dagegen behaupten das Gegenteil, Hollywood basiert am meisten nur auf Fantasie und man sollte die Filme nicht zu ernst nehmen. Dabei vergessen sie immer, dass die Stories von auf der Erde lebende Mitmenschen geschrieben werden, die auch dieselbe Alltage haben, wie alle andere. Natürlich passiert nicht alles wie in Filmen 100% auch in der normalen Welt, aber ein Teil schon.

Nehmen wir zum Beispiel den Fall Frankensteins. Zwar wurde der Typ aus Leichenteile konstruiert, der Konzept erinnert mich dennoch an den heute so aktuellen Schönheitsoperationen. Wäre es nicht möglich, dass sein Erschaffer, wenn er heute gelebt hätte, ihn nicht aus Plastik gemacht hätte? Warum denn nicht. Das, was vor gut 2 Jahrhunderte als ein unmoralischer Tat galt, ist heute für viele ein Muss.

Wie viele Frauen lassen sich nicht voll mit Plastik oder Botox pumpen, nur um schöner auszusehen? Der Körper erobert zur Zeit immer mehr Gebiet, viele bekommen einen besseren Job nur weil sie besser aussehen. Es gibt Menschen, die nur einzige Körperteile unter einem chirurgischen Eingriff stellen, und andere die fast ihr ganzes Körper um operiert haben. Oft fängt es an mit einer kleine Nasenkorrektur und endet in einer Labioplastik. Natürlich gibt es Menschen die wegen Unfällen oder Krankheiten ihren bisherigen Körper verändern wollen, aber sie sind leider nicht die meisten.

Was für SchönheitsOPs gibt es eigentlich? Fangen wir mit dem Kopf an. Ein interessanter chirurgischer Eingriff ist die Anlegeoperation der Ohren. Bei dieser Otopexie werden abstehende Ohrmuscheln verschönert. Diese Verfahren wird bis zu dem 18. Lebensjahr des Patienten von den Kassen bezahlt.

Die Gesichtstraffung gehört zu den Faltenbehandlungen. Bei diesem Eingriff wird das Gesichtgewebe gestrafft, damit die Haut jünger aussieht. Eine andere Art ist der Peeling, wobei die oberste Teil der Haut entfernt wird und mehrere Wochen braucht um sich zu regenerieren. Laserbehandlungen und Faltenunterspritzungen sind eher menschenfreundliche Behandlungen Die gute, alte Lippenkorrektur sollte man ja auch nicht vergessen.

Mit den Brüste kann man auch alles mögliche machen, sie vergrößern, verkleinern, straffen.

Die Fettabsaugung klingt zwar harmlos, doch Lipolyse ist ein nicht ganz menschenfreundliche Verfahren. Verschiedene Chemikaliencocktails werden einem unter die Haut gespritzt, damit das Fett verschwindet.

Fast unglaublich was man alles heute mit seinem Körper anstellen kann. Zwar akzeptiere ich es, dass in manchen Fälle die Operation nötig ist, dennoch bin ich der Meinung, man sollte seinen Körper so wie es ist lieben, denn das führt zu der wahren Selbstachtung und Selbssicherheit. Alle Falten und Narben erzählen die Geschichte unseres Lebens, und man sollte diese Geschichte nicht in einer Plastiktüte verstecken.

Quelle: de.wikipedia.org

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